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1、1.尽量避免喝含咖啡因的饮料，睡前不要喝太多汤。2.睡前不要做剧烈运动。放松神经，适量泡脚，按摩也是不错的方法。

2、3.放松，听一些抒情音乐，深呼吸。4.中午睡个午觉，弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

3、5.睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。